Olá pessoal, espero que esteja tudo bem convosco.
À data da preparação deste texto, estávamos na iminência de
um novo confinamento geral, pelo que provavelmente à data da publicação, esta
rotina possa já não fazer sentido.
No entanto, o objetivo deste texto é partilhar como tenho
vindo a gerir a ansiedade, e o sentimento de incerteza que esta dita pandemia
tem causado em todos nós.
Estou em teletrabalho desde março de 2020, com um hiato em
setembro, mas rapidamente de volta a casa.
Não vou dizer que não gosto de estar em casa porque estaria
a mentir, mas faz-me falta o contacto visual e físico, quer seja dos meus
colegas de trabalho, quer dos amigos.
E eu tenho feito a minha parte no que diz respeito ao
combate do vírus.
No entanto, tal como já expliquei em publicações anteriores,
muito tempo fechado em casa com a agravante de não estar fisicamente com
ninguém, traz aumento do nível de stress e da ansiedade. O meu escape é a
prática de exercício físico.
Adicionalmente, gosto de acordar cedo, por isso juntei as
duas coisas e, de forma a evitar multidões, passei a prática do exercício
físico para o início do dia, bem como as idas ao supermercado.
Deste modo, a minha rotina matinal consiste no seguinte:
1.
Acordar as 6:15
2.
Lavar-me e vestir-me
3.
Tomar um "micro-pequeno-almoço"
4. Ir
para o ginásio as 7
5. Se
aplicável, passar no supermercado as 8:20.
Vai parecer uma contradição, mas, apesar de isto parecer
muito bonito, inspirador, um ato de coragem e foco, não é fácil.
Não é fácil estar no quentinho da cama e ter de sair dela às
6 da manhã, não é fácil estarmos ainda em modo "sono" e pegar pesado pouco tempo
depois. Principalmente para alguém "procrastinador" como eu, exige bastante disciplina.
Para isso procurei estratégias facilitadoras:
1.
Preparo o saco do ginásio no dia anterior;
2.
Agora que estamos no inverno, coloco a roupa de desporto ao lado da cama;
3.
Deixo o pequeno-almoço pronto no dia anterior.
Assim, consigo fazer as coisas em modo piloto automático:
1.
Acordar;
2.
Vestir;
3.
Lavar;
4.
Tomar o pequeno-almoço;
5.
Pegar no saco do ginásio;
6. Sair
de casa;
7.
Treinar;
8. Ir
ao supermercado, quando é necessário;
9.
Regressar a casa;
10. Arrumar;
11.
Começar a trabalhar.
Ao fim de duas semanas já não me custa tanto, e se em algum
dia não consigo seguir esta rotina, sinto falta, mas a base destas rotinas é acima de tudo ser divertido e não ficar refém delas..
Em tom de conclusão, e repetindo-me, pretendi com esta publicação partilhar convosco como consegui conciliar o melhor dos dois mundos: escapar-me
ao bicho do stress e da ansiedade praticando exercício físico em horários que a
probabilidade de me cruzar com multidões é reduzida e as estratégias
encontradas para conseguir manter esse foco.
Espero que tenham gostado.
Abreijos e até à próxima.
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